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今回は睡眠と学習の関係についてお話します。今から数十年前の受験界では「四当五落」（睡眠時間が4時間の人が合格し、5時間の人は不合格になるので、寝るのを惜しんではいけない。）という四字熟語がありました。ただし、現代においてはこの考え方は少し変わってきているように思われます。
なぜ睡眠が大切なのでしょうか。そもそも睡眠にはレム睡眠、ノンレム睡眠があることはご存知かと思います。レム睡眠には、その日に学んだ知識・経験・情報を整理して、これまでの記憶と結びつけ統合させる働きがあります。一方、
ノンレム睡眠には、日常生活において、脳と身体の疲労回復を促す働きがあります。
私たちは、一晩の間にこれらをサイクルしています。例えば、寝る前に頑張って勉強した英単語は、良い睡眠をとることで記憶に残り定着しやすいことになりますし、脳も身体もリフレッシュしてくれるということになります。睡眠が少なく、起きている時に眠気が強い、疲労感が大きいと、勉強でのパフォーマンスの低下もしてしまうでしょう。
よい睡眠がいかに重要か、少しはおわかりいただけただしょうか。今の時期のように、暑い夜は寝苦しいかもしれません。また、現代では、なかなか寝付けないという悩みを抱えている人も多いようです。軽いストレッチやアロマ、15分程度の読書や音楽鑑賞など、睡眠に入りやすい方法を見つけて良質な睡眠を取ってほしいと思います。
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