中学生の皆さん、楽しい夏休みも終わりが見えてきましたね。
「まだ10日以上もある！」なんて悠長なことは言っていられません。
とても大切な準備があります。
それは、体調管理です。
楽しい夏休みに生活リズムが不規則になっていませんか？
寒いくらいに冷房が効いた部屋で冷たいものをたくさん食べ、お風呂は暑いからシャワーだけ、なんてことをしてませんか？
これらは、夏バテの原因になってしまう行動です。
生活を整えて、 体を徐々に、通常モードに戻していきましょう。
ポイントは食事、睡眠、運動、お風呂です。
☆食事：バランスよい食事を心がけましょう。アイスクリームや麺類ばかり食べていると、糖分の取りすぎになってしまいます。
☆睡眠：学校に行っている時のタイムテーブルで睡眠をとるようにしましょう。
☆運動：こんなに暑いのに運動なんて…と思うかもしれませんが、時間帯や場所、内容に気を付けながら軽い運動をしましょう。血行がよくなり、自律神経のバランスがよくなります。ウォーキングやストレッチなどがおすすめです。
☆お風呂：シャワーではなくお風呂に入りましょう。血行をよくし、自律神経のバランスを整えます。また、ストレスの軽減、リラックス効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。
これで、新学期の準備は万端ですね。
『あ、宿題！！！』 そんなあなたは私たちプロ教師を頼ってくださいね。
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